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初秋时节适合补肾 :少吃“三白”,多吃“三黑”,肾好腰不酸
时间:2018-09-01 18:24   来源:今日头条   责任编辑:沫朵

注册送体验金的白菜网在线核心提示:原标题:初秋时节适合补肾 :少吃三白,多吃三黑,肾好腰不酸 三伏天已经结束,虽然夏季的暑气没有完全消失,但是也能感受到初秋的凉意,要知道季节交替之际是人抵抗力最低的时候,所以在初秋的时候养生很有必要,着重养好肾可以让你避免在天气变冷的时候生病,还可以


  原标题:初秋时节适合补肾 :少吃“三白”,多吃“三黑”,肾好腰不酸

  三伏天已经结束,虽然夏季的暑气没有完全消失,但是也能感受到初秋的凉意,要知道季节交替之际是人抵抗力最低的时候,所以在初秋的时候养生很有必要,着重养好肾可以让你避免在天气变冷的时候生病,还可以让你的身体变得更加强壮。

夏末初秋“养肾攻略”:少吃“三白”,多吃“三黑”,肾好腰不酸
 
  有以下5个烦恼,你真的很需要养肾
 
  1.腰酸背痛,做事积极性很差;
 
  2.掉发很严重、长白头发;
 
  3.月经量少之又少,气色不好
 
  4.男性性功能低下,夫妻生活不和谐
 
  5.眼睛黑眼圈重,眼睑浮肿
 
夏末初秋“养肾攻略”:少吃“三白”,多吃“三黑”,肾好腰不酸
 
  被以上问题烦恼的,不妨多想想,生活中是否有什么行为或者习惯伤害到了肾,比如熬夜?吃不好?喝酒?吸烟?等等,有不好的习惯要早点改掉。
 
  对于养肾,很多人觉得概念太模糊,不懂怎么入手,现在就教会你们2个“养肾攻略”,照着做肾会变得好很多很多。
 
  “养肾攻略”1:少吃“三白”食物
 
  这“三白”食物即:白糖、盐、白色脂肪
 
  1.糖能为人体提供能量,但是摄入过多容易引起肥胖、龋齿、心血管疾病等;
 
  2.人不能缺盐,但是盐不能过多,我们知道老年人吃盐过多容易引发高血压、骨质疏松等,对于年轻人也是一样的,而且盐吃多了对肾也不好,增加肾的排毒负担。
 
  3.动物脂肪,这些脂肪里面基本都是饱和脂肪酸,要知道人体里的甘油三酯、胆固醇皆属于不饱和脂肪酸,含量过高会引起心血管疾病。
 
夏末初秋“养肾攻略”:少吃“三白”,多吃“三黑”,肾好腰不酸

  “养肾攻略”2:多吃“三黑”食物

  这“三黑”食物即:黑豆、黑米、黑芝麻

  1、黑芝麻:具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品;

  2、黑米:富含有有花青素和铁,能够滋阴补肾、保护心血管,黑米还有“养生米”的称号;

  3、黑豆:内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素,有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀,下气,治风热而活血解毒。”

夏末初秋“养肾攻略”:少吃“三白”,多吃“三黑”,肾好腰不酸

  对于建议多吃的食物,又重方法,一是分开食用,二是配合一起食用,对比起来多种食物一起吃效果肯定会比吃其中任意一种的好。

  多吃“三黑”食物:桃荷三黑粉就很好

  桃荷三黑粉除了包含黑豆、黑米、黑芝麻这几种食物之外,还含有豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等,配方出自《金匾要略》,食材搭配都是以强肾养肾为主,都是很温和的食物,互相促进,每天冲一份来食用,肾好精气神棒,很多不好的症状都消失。

  桑葚:补益肝肾,滋阴养血,对乌发有特效,息风,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人体免疫力。

  芡实:固肾止泻,还具有调理遗精滑精,虚弱小儿遗尿,老年人小便频数的作用。

夏末初秋“养肾攻略”:少吃“三白”,多吃“三黑”,肾好腰不酸

  核桃:核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

  山药:含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用

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  荷包豆:也有“肾豆”的称呼,具有很好的健胃、补血、强肾、养颜、防衰老作用。
 
  枸杞:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精。

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